ponad 180 wzrostu

Mam 16 lat nieco ponad 180 wzrostu i 60 kg. Trenuję kick boxing 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) chciałbym zwiększyć swoją masę bo jestem bardzo chudy. Aktualnie nie mam sprzętu ale gdyby był konieczny i bez niego nie dało by się zwiększyć masy to mogę załatwić sztangę i sztangielki oraz około 60kg obciążenia. Chodzi mi głównie o [...]

Intermittent fasting to system, w którym dany rodzaj diety jest alokowany w określone ramy czasowe, w skrócie nazywa się ją dietą charakterze przerywanego postu. Zwykle jest to np. trwające 4-8 godzin okno żywieniowe i trwający 16-20 godzin post. Może być to też post w wybrane dni w tygodniu (np. 2-3) lub innego rodzaju ograniczenie dowozu [...]

[...] zawodach Mr. Olimpia (niektórzy do dzisiaj się kłócą, iż Dorian Yates nie powinien wygrać tych zawodów). W 1995 i 1998 r. był III na Mr. Olimpia. Poza sezonem potrafił ważyć ponad 150 kg (przy 180 cm wzrostu). Niewykluczone, iż podobny los czeka np. Mamdouha Elssbiaya (lepiej znanego, jako „Big Ramy”), który potrafi ważyć ponad 150 kg poza [...]

W ostatnim czasie odnotowano dziesiątki zgonów kulturystów różnego szczebla. W niektórych przypadkach można powiązać śmierć zawodnika z poradami „guru dopingu” dotyczącymi absurdalnych dawek leków i środków niedopuszczonych do stosowania u ludzi (np. DNP). Istnieje cała rzesza ludzi, którzy doradzają w kwestiach treningowych, dietetycznych, [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie [...]

[...] soków 100% (wyciskanych w domu) i innych źródeł cukrów. W badaniach Eshak ES i wsp. 2013 r. kobiety spożywające codziennie porcję słodzonego napoju były narażone na ponad dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II (w okresie 5 lat) i 79% większe ryzyko w okresie 10 lat. W badaniach Julie R. Palmer i wsp. 2008 r. dwie porcje [...]

[...] czerwonych). A to już jest problem znacznie poważniejszego kalibru. Wystarczy wyobrazić sobie zawodnika, który normalnie na podjeździe ma tętno 180 uderzeń serca, a po SAA ponad 190. Może mieć to poważne implikacje pod względem wyniku sportowego, znacząco kurczy się takiej osobie zapas. Dlatego SAA nie zrewolucjonizowały kolarstwa, zrobiło to [...]

[...] akurat można by zarzucić Pianie koloryzowanie i grubą przesadę, ale … Dave Palumbo stwierdził, iż żyje dzięki temu, iż przestał wyczynowo trenować kulturystykę (ważył ponad 136 kg!). Tak Palumbo powiedział wręcz, iż wyrwał się z objęć śmierci! Zmienił nastawienie oraz swoją filozofię. Do dzisiaj cieszy się dobrym zdrowiem. Palumbo [...]

George Farah jest ojcem sukcesu wielu sportowców, takich jak: Kai Greene, Dexter Jackson czy Lionel Beyeke. Uchodzi za… guru. Wiem, iż to modne słowo, jednak tym razem pasuje do postaci, jaką jest Farah. Ciągle jestem pytany o środki dopingujące. Co najgorsze, w Internecie, jak grzyby po deszczu, pojawiają się portale poświęcone sterydom [...]

[...] 1800 kcal z tłuszczów (50%); 200 g (80 g więcej niż w poprzednim wariancie) Dzienna, łączna podaż to 650 g pokarmu (100 g mniej niż w poprzednim wariancie, bo tłuszcze mają ponad dwukrotnie większą wartość energetyczną). Przy tym za typową dietę niskowęglowodanową uznaje się dostarczanie mniej niż 150 g węglowodanów dziennie, a za ketogeniczną [...]

[...] (bo były stosowane w medycynie, testosteron do dzisiaj jest). W bazie Pubmed po wpisaniu hasła winstrol mamy 698 wyników, oxandrolone 566, boldenone 315, nandrolone ponad 3000, testosteron ponad 98 tysięcy. SARM: RAD 140 – 6 wyników i nic się tu nie zmienia od wielu lat, MK-0773 – 5 wyników (i uwaga, jak wyżej), LGD-4033 - 10 [...]

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z poważniejszych chorób współczesnego świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny [...]

[...] jeden z najsilniejszych ciężarowców na świecie w swojej kategorii i przy tym posiadacz estetycznej sylwetki. Wystąpił na zawodach kulturystycznych. Podrzucał 242 kg, rwał ponad 200 kg, robił przysiad przedni z kilkusekundową pauzą z ciężarem 250 kg. Podsumowanie Dla większości zawodników zajmujących się podnoszeniem ciężarów strongman czy [...]

[...] Crazy Horse) Andrew Wood (członek zespołu - Mother Love Bone) Podsumowanie Jim Tamagini opowiada, iż kiedyś brał nawet 2 g heroiny dziennie, czyli dawkę, która mogłaby zabić ponad 20 osób (niebiorących heroiny). Tak silna jest adaptacja do rosnących dawek tej trucizny (to samo zjawisko dotyczy np. amfetaminy - odnotowano liczne przypadki [...]

Zwiększenie ilości białka w diecie jest jedną z najprostszych modyfikacji sprzyjających pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Czy mamy dowody na to, iż tego rodzaju interwencja jest skuteczna? Tak, liczne, ponieważ w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono wiele takich eksperymentów.  Badanie naukowe - dodatek dla zaawansowanych czytelników  W [...]

[...] – GHRP-2. LIU, Chunhong (CHN) –sibutramina oraz GHRP-2. Przykładowo, na stosowaniu oral turinabolu złapano: 1. Annę Avdeyevę – jej najlepszy wynik w pchnięciu kulą wynosi ponad 20 m, wpadła w 2013 roku, była jedną z najlepszych kulomiotek na świecie. W 2016 roku po powtórnej analizie próbek z 2012 roku z Londynu wpadł jeden z najlepszych [...]

[...] ale bardzo niewiele, które są w stanie zaliczyć 250 kg. Znam wiele osób, które są w stanie podwiesić 10 kg przy podciąganiu, ale bardzo niewiele używających obciążenia ponad 50% masy ciała w seriach. Znam wiele osób, które wiosłują ciężarem 40 kg jednorącz, ale ze świecą można szukać osobników, którzy do tego celu używają ciężaru ponad 100 [...]

[...] od połowy lat 90. XX do początku XXI wieku: Ronnie Coleman (8-krotny Mr. Olympia) 130-135 kg, 2020: Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay Mr. Olympia 2020 r. ~136-140 kg (poza sezonem ponad 150 kg). Warto pamiętać, iż jeden z gigantów lat 90. XX wieku, Nasser El Sonbaty, miał problem z zaczerpnięciem oddechu, nawet gdy siedział przy stole, a jego jedyną [...]

[...] imprezy wystawienniczej Fit Weekend. W ramach tego weekendu sportów sylwetkowych zostaną także rozegrane na drugiej scenie w innej hali Mistrzostwa Polski Dzieci w Fitness (ponad 120 zgłoszeń) oraz na kolejnej hali – Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym. Będzie to więc wielkie święto sportów sylwetkowych i siłowych [...]

[...] Szczukocka-Rodzeń, ma ładną sylwetkę, ale raczej do bikini fitness i powinna tam też popróbować startów. Fitness plażowe mężczyzn: dość równo obsadzone cztery kategorie i ponad 50 uczestników. Jedyne jednogłośne zwycięstwo odniósł Adrian Gruzd w kategorii najwyższej, powyżej 182 cm. On został też tryumfatorem w overall. Można więc uznać, że [...]